Bagi warga Perkotaan yang sering berhadapan dengan polusi dan kesibukan, meluangkan waktu sejenak untuk berjemur di pagi hari bisa membawa banyak manfaat, lho. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari berjemur di pagi hari :

Membantu Produksi Vitamin D

Ini adalah manfaat yang paling dikenal. Saat kulit terkena sinar matahari, tubuh akan secara alami memproduksi vitamin D. Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D bisa membuat tulang keropos (osteoporosis).

Memperbaiki Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Paparan cahaya di pagi hari mengirim sinyal ke otak untuk mengurangi produksi melatonin (hormon tidur). Ini membantu tubuh merasa lebih terjaga di siang hari dan pada akhirnya, meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Berjemur dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, yaitu hormon yang berfungsi sebagai pengatur suasana hati. Peningkatan serotonin bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan mengurangi gejala depresi. Ini juga bisa menjadi cara alami untuk meredakan stres setelah menghadapi kemacetan ibu kota.

Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin D yang diproduksi saat berjemur juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh jadi lebih siap melawan infeksi dan penyakit.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Berjemur juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit. Sinar UV-B memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu merangsang sel-sel kulit untuk beregenerasi.

Tips Berjemur yang Aman

Meskipun banyak manfaatnya, berjemur juga perlu dilakukan dengan bijak, apalagi di wilayah tropis seperti Indonesia. Waktu terbaik, Lakukan di pagi hari, idealnya sebelum jam 9 pagi karena di atas jam tersebut sinar matahari sudah terlalu kuat dan berpotensi merusak kulit. Durasi, Cukup sekitar 10-15 menit saja, jangan terlalu lama. Perhatikan kulit, jika kulit Anda sangat sensitif, gunakan tabir surya atau topi untuk melindungi wajah dan area yang rentan. LDengan rutin meluangkan waktu sebentar di pagi hari untuk berjemur, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan tanpa perlu repot dan mengeluarkan biaya seperti pergi ke therapis modern. (Source: GEMINI)